怎么缓解孕期水肿

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怀孕护理水肿怀孕注意事项
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大多数的浮肿是孕期的正常生理变化造成的。怀孕期间孕妈咪的血容量比平时大约要增加50%，这是为了适应胎宝贝的生长需要。那么怎么缓解孕期水肿？
1

按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。做按摩时的技巧是：从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以缓解腿部酸痛，有助于睡眠。

2

饮食上注意平衡

1、摄取足够的蛋白质

水肿的妈妈，特别是由于营养不良引起水肿的孕妈妈，每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物，这类食物含有丰富的优质蛋白质，贫血的孕妈妈每周要注意进食2~3次的动物内脏以补充铁。

2、吃足够的水果蔬菜

水果蔬菜中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高肌体的体抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。

3、不吃过咸食物

水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，特别不要多吃咸菜，以防水肿加重。

4、水分摄入要把握好

对于水肿较为严重的孕妈妈，应适当地控制水分的摄入。


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