冬季增强宝宝抵抗力吃什么好

冬季增强宝宝抵抗力吃什么好

冬季增强宝宝抵抗力需要吃什么食物？宝宝冬季常吃什么食物有助于提高免疫力？冬季天气寒冷，宝宝身体弱，抵抗力差容易生病怎么办？

俗话说，药补不如食补，增强宝宝抵抗力，好好冬季都给宝宝吃这些食物，成本低用处大，宝宝常吃不得病，好妈妈都知道！

增强宝宝抵抗力，主要就是给孩子补充维生素C和维生素D。维生素C的好处在于能提高身体免疫系统的功能，降低感冒发病率。维生素D的重要作用就是预防季节性的感染，包括普通感冒和流感。

两大补充维生素C的食物：

冬季宝宝不生病，增强抵抗力的六大食物之一：西兰花

西兰花号称蔬菜界的维生素C之王，建议凉拌或是涮锅能够不破坏其维生素C含量。

冬季宝宝不生病，增强抵抗力的六大食物之二：猕猴桃

猕猴桃号称水果界的维生素C之王，每日建议两个。

5大补充维生素D的食物：

冬季宝宝不生病，增强抵抗力的六大食物之三：鱼肝油、三文鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼、原料奶、鱼子酱、蘑菇

冬季宝宝不生病，增强抵抗力的六大食物之四：薯类食品

薯类食品包括红薯、山药、土豆等，不仅可以帮助宝宝提高抵抗力，还能减少宝宝便秘情况。

冬季宝宝不生病，增强抵抗力的六大食物之五：坚果

宝宝没有食欲时，可以让他们吃点坚果，不仅开胃，还能吸收其中的硒元素，可以帮助消灭病毒，让感冒远离孩子。（硒元素是人体免疫力的守护神）

冬季宝宝不生病，增强抵抗力的六大食物之六：燕麦

燕麦不仅营养丰富，含有提升孩子免疫系统所需要的元素，帮助宝宝远离感冒病毒的伤害；还是健脑食品。

冬季宝宝不生病，增强抵抗力的六大食物之七：鸡蛋

鸡蛋的营养容易吸收，还促进细胞的再生，增强机体新陈代谢和免疫功能，有利于宝宝健康发育。

妈妈提升宝宝抵抗力小心进入这些误区：

1、靠药物增加宝宝抵抗力

俗话说，是药三分毒。靠药物增强孩子抵抗力，将抑制宝宝自身免疫力的提升。食补终究不如药补，建立妈妈还是多给孩子食补的好！

2、对孩子娇生惯养

父母对孩子太过溺爱，孩子不能过得到良好的锻炼，因此，很多孩子的弱不禁风是从小形成的。

3、抵抗力也不是越强越好

凡事都是过犹不及，孩子抵抗力也不是越强越好，让宝宝身体的免疫力处于一个平衡状态，才是最好的选择，否则，将导致宝宝产生免疫性的疾病，如重症肝炎。

4、孩子一生病，就打针吃药

孩子是爸妈的心头肉，当孩子一出问题，就带去医院打针吃药，过多的给孩子使用抗生素来治病，将导致孩子自身的免疫系统下降，最终的结果只能是孩子身体越来越差。

温馨提示：

除了给孩子药补之外，最好的还是要让孩子加强身体锻炼；冬季可以多喝白开水；合理添衣，春捂秋冻。