糖妈妈如何运动

糖妈妈如何运动

糖妈妈如何运动？糖尿病患者的根本治疗是饮食治疗和运动疗法，糖妈妈也不例外，在饮食控制的基础上要结合运动，那么如何运动才算是合理的呢？

每日要有一定量的体育锻炼，不要太剧烈，但应长期坚持。最好是固定时间进行有规律的运动。

孕期的运动具有多种形式，可根据产妇的情况进行个体化的运动，如散步、孕妇体操、瑜伽、上肢运动等。

 

低至中等强度的有氧运动是妊娠期糖尿病孕妇的最佳选择，建议每周5～7次、每次30分钟。有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下进行的体育锻炼，主要是大肌肉群参加的持续性运动，如走路，尤其是变速走，就是最常见的有氧运动。同时可穿插做一些低强度、轻微的伸展活动，可自10分钟开始，逐渐延长到30分钟。

运动时应随身携带糖果，如出现低血糖征兆时立即食用。

孕期运动要选择较好的运动环境，室内运动要保持空气流通，室外运动选择安静、空气清新的地方。

但要注意的是：

如果糖妈妈是1型糖尿病患者或合并心脏病、视网膜病变、多胎妊娠、先兆早产、胎膜早破、妊娠期高血压等疾病，则不建议运动。

糖妈妈无论进行何种运动，都应量力而行，运动过后无不适感觉或稍感疲劳，短暂休息后可缓解表明运动适度，切记不要过度运动，以免造成不良后果。