哺乳期饮食营养 产后营养秘诀看这里

01-08

女性生完宝宝后身体受到了巨大的损耗,这个时候的饮食一定要合理妥善,那么哺乳期饮食营养有哪些?产后营养秘诀看这里哦!
1

补血

新妈妈产后失血较多,需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多,多吃可有助于补血。

2

合理补充营养

产后加强营养是必需的,但并不意味着要猛吃鸡鸭肉和各种保健品,荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

3

防便秘

从第二周起,每餐吃些新鲜蔬菜,特别是红色蔬菜如:红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果,防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

4

助消化

产妇产后两周内身体内脏尚未复原,为了不加重胃的负担,应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口,食后能增进食欲,帮助消化,而且能兴奋子宫,可促使子宫收缩和加快恶露的排出。


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