哺乳期饮食营养 产后营养秘诀看这里

01-08

女性生完宝宝后身体受到了巨大的损耗,这个时候的饮食一定要合理妥善,那么哺乳期饮食营养有哪些?产后营养秘诀看这里哦!
1

补钙

钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料,新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼,可增加乳汁中的钙含量,从而有利于宝宝骨、牙的发育。

2

补充维生素

足够的 B族维生素能使乳汁充沛,新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜,此外,品质良好的红茶是 B族维生素和维生素 C的丰富来源,新妈妈每日可酌量饮用。


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