宝宝入睡前不能吃什么

宝宝入睡前不能吃什么

宝宝入睡前不能吃什么？哪些食物睡前吃了会影响宝宝健康？孩子入睡之前，有几类食物最好别碰，不仅会影响智力发育还可能反而长高，虽然满足了嘴巴，却“得罪”了身体，反而是个亏本买卖，作为父母，要多加监督。

一、高热量食物

代表性食物：全脂牛奶、薯片、热狗、可乐等。

孩子的肠胃消化功能不及成人，本身就难以消化吸收高热量的食物，而在夜间机体新陈代谢的能力又比白天弱，肠胃蠕动时间会延长，如果摄入高热量食物，就意味着肠胃要超负荷运转，促使机体分泌出更多的消化液，可能会损伤肠胃。

除此之外，部分热量可以来不及转化，最终只能变成脂肪，久而久之，孩子可能会出现肥胖症。据研究表明，儿童夜间进食高热量食物，可能会增加约3倍的肥胖风险。

最终很容易达到“性早熟启动的阈值”，让孩子的骨骼超前发育，将来到青春期时反而不长个，孩子的生长空间及潜能被压缩，阻碍其身高正常的发育。此外，如果孩子睡前吃太多的高热量食物，导致脂肪在体内囤积过多，可能会使其体内血液的粘稠度增高、红细胞携带血氧的能力下降，脑细胞可能会出现不同程度的缺氧，从而引发嗜睡、智力下降及记忆力减退等一系列连锁的副作用。

二、高糖分食物

代表性食物：蛋糕、巧克力、糖果、冰淇淋等。

糖原本是人体热量的重要来源，适量摄入可以帮助维持人体正常的生理功能和健康，反而睡前摄入，可能会带来不少危害：

高糖分的食物会对人体的交感神经造成许多刺激，摄入后人体大脑会兴奋起来，最终妨碍孩子进入睡眠状态，影响到睡眠质量，从而抑制身体生长激素的分泌，而生长激素对身高有着重要的影响作用——可以刺激到骨骺端软骨细胞的分化、增殖，并维持骨骼中矿物质的含量、骨密度，以达到促进骨骼正常、健康成长之功效。

一般情况下，生长激素在夜间分泌量最多，是白天的五倍，且分泌的高峰期在晚上10点到凌晨2点和早上的5点到7点，在这两个时间中，孩子必须已经进入熟睡状态，才能保障身高的正常发育。如果因为吃甜食，导致睡眠质量受到影响，其身高发育也会跟着受牵连。

加之孩子在睡眠时口腔内分泌的唾液较少，对牙齿的清洁保护作用减弱，细菌繁殖的几率更大，如果在睡前吃甜食，口腔中残留的糖分容易经细菌分解发酵，并合成酸，侵蚀牙齿，引发龋齿。

除此以外，睡前摄入高糖分的食物会消耗身体中的维生素B1，孩子第二天起床后可能会出现食欲不振，精神无法集中、烦躁不安、记忆力减退等问题，长时间如此还可能影响到智力的发育。

三、高钙食物

代表性食物：豆制品、坚果、高钙奶粉、钙片等。

虽说孩子正处于生长发育期，身体对钙的需求量很大，适当地补钙可以促进其骨骼生长、身体快速发育，但是如果在睡前摄入过多的钙质，反而会起反效果。

如第一条所说，夜间人体的新陈代谢能力慢，肠胃的蠕动速度也不如白天，如果摄入过多的钙质，可能会加重肠胃负担，致使来不及消化掉的钙质在肾脏内大量沉积，久而久之，可能会造成肾结石。此外，还可能难以保证进入深度睡眠状态，影响夜间生长激素分泌高峰的出现，最终造成身高偏矮。