海鲜燕麦粥的做法 缓解便秘还能补充DHA
宝宝吃什么能缓解便秘还能补充DHA？谁说宝宝喝粥没有营养的？今天给大家奉上一篇汤汤水水的食谱——海鲜燕麦粥，虽然是粥类食谱，但其营养不容小觑。
三文鱼富含优质蛋白质和促进大脑发育的DHA，口感也相当软嫩；燕麦片富含膳食纤维，对于缓解宝宝便秘有一定帮助；再搭配上胡萝卜、莴笋、蘑菇等蔬菜食材，营养均衡又美味~
下面来看看这款海鲜燕麦粥的做法吧~
海鲜燕麦粥
推荐月龄：1岁+
使用厨具：汤锅
存储方式：推荐一顿吃完~
食材表：
三文鱼 / 适量
小银鱼 / 适量
莴笋 / 适量
胡萝卜 / 适量
柠檬片 / 2片
即食燕麦片 / 适量
小蘑菇 / 1个
（具体食材量见下图）
详细步骤看这里
1、准备好食材：三文鱼提前用柠檬片腌制去腥；胡萝卜，莴笋切小块；小蘑菇切小片；宝宝越小，蔬菜切的越碎；银鱼提前泡水
2、水烧开后加入蔬菜，中小火煮10分钟，煮熟软，方便宝宝咀嚼
3、小银鱼泡好后，切碎
4、10分钟后加入小银鱼，再煮5分钟
5、5分钟后加入即食燕麦片，煮5分钟
非常啰嗦：关于燕麦片的选择，大家可以参考《燕麦挑选》
6、三文鱼切小块，在要起锅前3分钟加入，三文鱼易熟，不能煮太久，否则营养丧失
7、一碗海鲜粥
8、营养早餐~
小贴士tips
1、三文鱼可以换成其他鱼肉、鲜虾、干贝等其他食材哟~
2、食材中的蔬菜可以随意更换为家里有的种类，非常百搭~
这篇食谱推荐有一定咀嚼力的宝宝尝试哈，小月龄宝宝想试一下的话，记得将食材切的更加细碎哈~