宝宝多吃什么食物补钙提高智力
整天担心宝宝缺钙，可有不敢随便给宝宝补钙，怎么办？最简单的方法——食补。食补是相对来说最安全且健康的方式，不但利于宝宝的生长发育，而且吃的家长放心。下面我们来介绍下这4类食物，很适合宝宝哦，不仅补钙，还能促进大脑发育变聪明。
牛奶制品
喝牛奶有益健康，几乎是所有家长们的共识。
的确，牛奶营养丰富、含钙量高，又极易被人体吸收，在中国家庭的餐桌上，具有不可替代的地位。
也因此有“一天一杯奶，强壮中国人”的说法。
我们人体钙的最佳来源就是牛奶，也可以给孩子选择一些比如：奶酪，酸奶等奶制品。
它们同样含有丰富的钙质，帮助孩子补充生长需要的能量。
晚上睡觉前给孩子喝一杯温牛奶，还能够帮助孩子更好的入睡，基本上每天一杯牛奶，一杯酸奶就可以满足一天所需钙质的一半。
经常有宝妈问，孩子什么时候可以开始喝牛奶？
其实，只要孩子对牛奶蛋白不过敏，通常一周岁以后就可以开始喝牛奶了。
孩子喝牛奶并没有什么最好时间，早上或晚上都行，饭前或饭后亦可。
但考虑营养吸收效果，专家一致认为以下时间段相对较为适宜：
早上8-9点：吃早餐时，搭配喝牛奶营养全面，吸收更好。
睡前半小时-1小时：助眠、补钙，吸收好。
绿叶蔬菜
市场上卖的几乎所有深绿颜色的蔬菜钙质含量都很高，家长可以自由选择，有些蔬菜中的钙质含量甚至超出牛奶好几倍。
每天保证给孩子的饮食中添加绿叶蔬菜，深绿蔬菜中不仅钙含量高，而且含有的维生素和微量元素还能提高钙的利用率。
蔬菜便宜又有用，家长还不赶紧给孩子准备起来。
有的妈妈表示：宝宝一看见绿色的蔬菜，立即就没了吃饭的食欲。
想让宝宝主动蔬菜吃起来，我们可以采用这些小方法：
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每餐都有蔬菜
父母不要采用强迫的方法，让孩子更加厌恶蔬菜。首先要满足其感官的需求，比如形、色、香、味。孩子看到、摸过、闻到、尝尝，才可能喜欢上。
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巧妙鼓励
“同伴影响”不可低估，可以经常邀请爱吃蔬菜的小伙伴来家里用餐，或者在聚餐时表扬其他爱吃蔬菜的小朋友。
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让孩子参与做饭
经过择菜、洗菜、切菜、炒菜的过程，或许孩子会珍惜自己的劳动成果，开心地吃下去。有机会的话，还可以让孩子尝试种菜、采摘。
肉类补钙产品中，水产品的含钙量较高，但是在选择海鲜类食品中要注意孩子是否过敏，一些孩子体质较弱容易过敏，家长就要小心。
鱼、虾、蛋类富含蛋白质，可以说是人体的重要营养来源，家长可以适当给宝宝增加蛋白食物的摄入量，有利于宝宝的健康成长。
同时，每天1个鸡蛋，鱼禽等总量在50-75g就可以满足儿童生长发育的需要。
所以，家长们也不要认为这些食物好就不限量。
如果摄入过多，还是可能导致消化不良和加重肝肾的负担哦。
注：易过敏的宝宝一定不要过多尝试。
坚果类食品
钙质的良好来源除了牛奶，蔬菜，水产品，还有我们日常生活中经常作为零食的坚果。
坚果的含钙量特别高，而且含有的微量元素还能促进大脑发育，不光补钙还能越来越聪明。
坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。
注意宝宝每天一小把即可，不可过多食用，而且要注意喂养方式，孩子年纪小可以把坚果打成细粉。
孩子食用坚果时要在大人看护下，免得孩子呛咳卡到喉咙。