产后开奶3个饮食步骤

产后开奶3个饮食步骤

产后最重要的一件事就是尽快开奶，那么想要产后快速开奶该怎么办呢？一起来看看小编为大家分享产后开奶3个饮食步骤，马上入手！

产后第一周

要以流食为主，帮助胃肠功能调节修复，所以饮食要清淡，热量够用就可以。

推荐饮食：产后3—7天，可以把藕、山药熬在粥里同食，主食吃小米、二米粥、玉米。

蔬菜建议吃绿叶菜，少食多餐，加餐可以吃红薯、玉米、水果，其中水果不要吃榴莲等热带水果，就吃普通常见的最安全，比如苹果、香蕉、橙子等；反季、大寒的水果都不要吃。

产后第二周

要以补血补气为主，帮助身体恢复；同时也让身体气血通畅、为下一步催奶最好准备！

推荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当添加黄芪用来补气。

产后第三周

催奶的最佳时机，可以多吃下奶汤水。

推荐食材：公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄、海参；鱼类中河鱼推荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼推荐鲑鱼、三文鱼。

饮食小贴士

注意产褥期不要服用葱、蒜、韭菜这类发物，可以用姜调味。

因为母鸡的卵巢含有大量雌激素，不利于下奶，如果食用母鸡切记去掉卵巢再食用；食用公鸡则没有这么麻烦。

红糖补铁效果好，可以帮助产妇活血排恶露，不过1天不能超过2杯，产后引用10天即可。