哺乳期下奶喝什么粥效果好

02-25

哺乳期食谱下奶食谱产后注意事项

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各种粥品的营养丰富，口味绵软，入囗即化，含水量高，哺乳期，妈妈多吃粥也是好处多多的。粥类对于哺乳期妈妈下奶来说也是非常好的饮食。那么哺乳期下奶喝什么粥效果好？

鲫鱼粥

食材：鲫鱼、粳米

做法:先用猪油把鲫鱼两面煎黄，再把姜片、葱段、料酒、花生油和水放到锅里一起熬，熬好之后，把汤水倒出来煮粥，鲫鱼放在盘里慢慢把肉挑出来，粥快熬好的时候把鱼肉放回锅里一起煮，加盐，撒葱花，搞定。

功效：鱼类的蛋白质含量都高，鲫鱼更是月子里的催乳圣品，鲫鱼粥的功效也不差。

鸡肉粥

食材：鸡肉、粳米、油、盐、酱油、料酒、姜片、葱适量

做法:先煮大米粥，在煮粥的同时将公鸡的胸脯肉切成小块或者剁碎，用油、盐、酱油、料酒、姜片、葱，腌制，在粥半熟时把鸡肉倒在锅里一起煮，等大米完全熟透的时候加点盐调味，再撒下葱花即可食用。

功效：鸡肉营养丰富，蛋白质含量高，脂肪低，还含有各种维生素和矿物质，非常适合正在哺乳的宝妈食用。

阿胶大枣羹

食材：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

做法：将核桃除皮留仁，捣烂备用。将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之。同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成。

功效：特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用，产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。

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