哺乳期喝什么粥减肥瘦身

02-25

产后想要减肥的妈妈可以尝试多喝粥,粥的水分比饭大,妈妈即使吃的过饱也不用担心会长胖,今天就给妈妈们推荐几款适合哺乳期喝的瘦身粥。
1

桑葚

食材:桑椹罐头50克 糯米100克调 料冰糖l小匙

做法:

1、先将桑椹罐头中的桑椹捣烂。

2、粳米洗干净后加适量的清水,倒入砂锅中煮粥,先用大火,后用小火,粥熟后,加入捣烂的桑椹和冰糖,稍微煮一会儿,冰糖溶化后即可食用。

2

罗汉燕麦粥

食材:燕麦200克 罗汉果2个调 料精1/2小匙

做法:

1、将罗汉果洗干净,燕麦淘洗干净。

2、锅中倒入适量水煮开,加入燕麦小火煮至软烂,再加入罗汉果继续煮5分钟,最后用精盐调味即可食用。

3

菊花粥

食材:菊花15克,粳米100克。

做法:

1、将菊花去蒂,然后晒干,并研成细粉备用。

2、坐锅点火,锅内加入清水,放入粳米,先用大火煮开,再改用小火熬煮。

3、待粥将黏稠时,调入菊花,再用小火煮1~2分钟即可食用。

4

绿豆莲子荷叶粥

食材:粳米100克,山楂40克,黑枣8粒,水8杯,冰糖适量。

做法:

1、将绿豆洗干净后,用清水泡2小时以上,莲子洗净泡好,荷叶洗净,切块。

2、锅中倒入适量清水,放入绿豆煮开,放入莲子,再次煮开后,改小火熬煮成粥,放入荷叶块烧煮。

3、加入适量冰糖调味即可食用。


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