02-26
芥菜
芥菜的营养成分非常丰富，每100克芥菜的营养成分为热量24大卡、钙230毫克、维生素C31毫克、磷47毫克、锌0.7毫克，可以看出，钙含量是很高的，还有维生素，不仅仅能补钙，还能开胃消食、提神醒脑，可谓佳品。
海带
海带中不仅含有多种维生素、多种氨基酸、胡萝卜素、碘等物质，还含有较多的钙质，适宜产后坐月子需要补钙的产妇食用。产后补钙不仅有助于产妇预防骨质疏松，还可以通过母乳让宝宝获取充足的钙质，有助于预防新生儿佝偻病。但也要注意避免过量，产后适当吃些海带还有助于产妇增强身体免疫力及预防产后贫血。
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