月子餐食谱 立秋月子餐食谱推荐

南瓜绿豆汤

原料：南瓜200克 绿豆300克

做法：

1、将绿豆淘洗干净，加水，煮至绿豆开花。

2、南瓜洗净，切块。

3、加入南瓜，转小火煮至南瓜烂熟。

4、按自己的口味适量放点白糖。

功效：南瓜中含有的果胶可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适合胃功能较差的产妇食用。搭配着绿豆熬汤，有清热解毒的功效。

黄瓜木耳汤

原料：黄瓜1根 木耳80克

做法：

1、黄瓜去皮，洗净，切成片。木耳提前用水泡开，去蒂。

2、锅内烧开水，放入木耳焯烫一下，捞起沥干。

3、另起锅，烧开水，放入黄瓜和木耳。

4、加入少许盐和油，煮5分钟即可。

功效：木耳被称为“素中之荤”，其营养价值堪比动物性食物。产妇们适当食用，能益气强身，还可防治缺铁性贫血等。

冰糖银耳莲子糖水

原料：银耳20克 莲子50克 枸杞子适量 冰糖适量

做法：

1、莲子提前用水泡开，如果觉得莲心比较苦，可以去掉。

2、银耳用水泡15分钟，去蒂，撕成小块。

3、起锅放入适量水，放入莲子和银耳大火烧开。

4、转小火炖煮半小时。

5、放入冰糖再煮20分钟。

6、最后放入枸杞子，再煮3分钟即可。

功效：银耳味甘、淡、性平、无毒，既补脾开胃，又有益气清肠、滋阴润肺，特别适合阴虚火旺的产妇使用。而且银耳富有天然植物性胶质，可以补充胶原蛋白，有美容养颜的功效。