想要应对产后抑郁该怎么办
抑郁症，是个非常可怕的疾病。尤其是有不少女性生完孩子后容易患上产后抑郁。那么问题来了，想要应对产后抑郁该怎么办？一起来看看吧。
由于各地文化背景等差异，及研究设计、统计样本的不同，各国和地区对于围产期抑郁的发病率报道从8%~57% 不等。
中国、朝鲜、意大利等国家，发病率高达34%~57%。
美国预防服务工作组（USPSTF）指出，在美国，围产期抑郁的女性多达七分之一！围产期抑郁不仅会影响孕产妇的健康和婚姻家庭关系，而且对母婴关系、婴幼儿的情绪、行为、智力、认知能力的发展带来不良影响，严重者甚至有虐童、自杀行为出现。
为此，近期，USPSTF草拟了第一个针对围产期抑郁症的指南，将围产期抑郁症列入筛查，并将于2018年9月24日在官网公开征求意见！
越来越多的研究表明，产前抑郁的发病率明显高于产后抑郁发病率，导致的不良事件发生率也更高！
在中国，60% 到 80% 的女性在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪，接近 20% 会发展为临床抑郁症。
世界卫生组织和多家专业机构的研究表明，60% 到 80% 的围产期妇女在孕期和产后会有不同程度的抑郁情绪。其中大多数会在几周内好转，20% 会发展为临床抑郁症，极少数情况严重的，可能会酿成悲剧。
更可怕的是，抑郁者常常被我们以一种充满好心却是错误的方式命名，曲解，和孤立——甚至被推向最糟糕的结局。
它是医学的疾病，也是社会的疾病。
围产期抑郁：
在这些新妈妈中，大部分人的状况可能越来越严重，情绪低落、易怒、不想做事、对孩子失去兴趣、甚至有伤害孩子的可怕念头。
但同时她们更加努力地掩饰，不愿承认。
因为承认这些，等于承认自己不是一个好妈妈，或者承认自己的无能，搞定不了最简单的事情——你都当妈妈了，怎么还做不好这些？
实际上，只要你了解，就会知道，围产期抑郁情绪就像感冒一样普遍，也像感冒一样，只要得到适当的休息和照料，它会很快自愈。
但是忽略它也有可能使病情复杂化，进展为其他疾病。和所有疾病一样，只有了解它，正视它，才能治愈它。
而新妈妈的这种不开心，更科学的名称是“围产期抑郁”。
据统计，在7名产妇中就有1人患有抑郁症。在婴儿出生之前或之后经历抑郁并不罕见。这期间有许多抑郁症的术语，包括：婴儿忧郁、产后抑郁症、产妇抑郁症、产前抑郁症、围产期抑郁症。抑郁可以是轻微的、中度的或重度的。
持续存在的抑郁情绪：
真正称得上病症的临床抑郁症，不是突然发生的，而是一个渐进的过程。
有一部分产妇的产后心绪不良，如果没有在短期内好转，抑郁情绪就会继续存在。身体病痛、极度劳累、缺乏支持以及生活压力大，都会形成刺激源，增加发展为抑郁症的风险。
在这个阶段，如果能够得到家人和亲友的支持，减少刺激源，做好自我调节，可能会逐渐恢复正常。
值得注意的是，仍然有 15% 到 20% 的产妇，抑郁情绪越来越严重，直到发展为临床抑郁症。
更易被忽视的焦虑：
事实上，抑郁症不是只有抑郁的症状，还包括焦虑不安、强迫思虑和行为、害怕或惊恐等。在新妈妈当中，焦虑比抑郁更多见，但常常被忽略。
神经紧张、烦躁不安、多疑、害怕、过度忧虑是焦虑的常见症状。有些生理上的不适，如头疼、心慌、颤抖、呼吸困难，也是焦虑的表现。
过度的焦虑和抑郁所导致产妇体内去甲肾上腺素分泌减少导致子宫收缩乏力诱发产后出血。
而情绪低落会干扰产妇的正常工作与生活，使其丧失热情和信心，人际关系协调障碍。
对婴幼儿情感淡漠、疏于照料，同时产妇本身食欲不振、睡眠失调、性欲减退。
出现产后抑郁和产后情绪问题的孕产妇对婴幼儿缺乏爱与情感交流，孩子成长所依赖的健康关系难以建立。
有研究发现，产后抑郁症患者的孩子在摇篮中已经开始出现了行为问题和语言表达困难，到4岁以后部分孩子更可观察到轻度认知和行为障碍。
严重的产妇可出现子罪自责甚至自杀或出现扩大自杀，将孩子杀死。
如何解决这个矛盾？
其实大家对抑郁症的了解太少了，很多人都觉得是“吃饱了没事干”，还有人说是“富贵病”，但是没经历过的人，真的不知道它有多绝望。
要做的三大步骤如下：
了解；支持；治疗。
对于发生抑郁的风险，也无需心存畏惧。当我们有了足够充分的事先了解和准备，问题就会变得容易很多。
希望每一位准妈妈在怀孕和生育之后，在需要帮助的时候，都能清楚地知道，有哪些可利用的资源和需要规避的风险因素。
如果你身边有刚刚生完宝宝的妈妈，她忽然爱发脾气，爱跟你吵吵，爱哭，情绪总是低落，不是娇气、不是矫情，而很有可能是病了。所以小爱想呼吁大家，尤其是爸爸，多关注身边人，请多一点时间陪伴她，给予她更多的耐心与关爱，不要丢下她一个人。
新爸爸也会罹患抑郁症：
生孩子并不是妈妈一个人的事儿。事实上，除了内分泌和生理病痛之外，新妈妈面临的各种压力同时也是新爸爸的压力。
这些因素加上缺乏支持，爸爸也可能会患上产后抑郁，虽然比例会低于妈妈，但也更容易被忽视。
而且，男性更倾向于压抑真实感受，不愿意承认自己情绪有问题，更不会轻易寻求帮助。
惰怠、冷漠、对孩子缺乏兴趣，会被认为是不负责任的表现，让妻子感到失望。这些又为紧张的夫妻关系进一步增加压力。
如何解决呢？
爸爸是新妈妈关系最亲密的人，是这个阶段她最依赖的人，是发现和解决问题的关键。
对于这样一种社会疾病，我们的态度是：在正确观念被普及的同时，疗愈其实就在发生。毕竟，抑郁者的处境是否改善，很大程度上取决于我们每一个人对她的理解。
每多一个人理解，对这个社会都是一个小小的进步。
最后我想对所有的爸爸说：她也许不是你的生命，但是她为了你生命的延续付出了很多，身体的健康、身材的变化、事业的缺席……请爱护她，像最开始的时候。