哺乳期吃菠菜会回奶吗

哺乳期吃菠菜会回奶吗

哺乳期吃菠菜不会回奶。

哺乳期吃菠菜不仅能补充能量和丰富的维生素，还能有效预防哺乳期便秘和补血等作用。菠菜的营养价值丰富，菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。哺乳期使用能补充身体所需的能量和营养素。

哺乳期吃菠菜的好处

1、哺乳期适量食用菠菜，可以获得丰富的维生素和矿物质。菠菜中含有丰富的B族维生素，能够防止产妇出现口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

2、菠菜还具有皂角苷和良质的纤维素，能刺激肠胃蠕动和胰腺的分泌，能够帮助消化，润泽肠道，有利于大便和体内毒素顺利排出体外。产妇食用可有效预防产后便秘。

3、菠菜中铁含量是非常高的，具有补血的功效。在分娩过程中产妇会大量失血，可以通过食用菠菜的方法来补血。

哺乳期吃菠菜注意事项

1、由于菠菜含有草酸，会影响钙质的吸收，宫主建议在食用之前，用热水烫一烫比较好，这样可以减少菠菜里的草酸成分。

2、菠菜不可以和豆制品、牛奶、换过一同食用，以免影响钙质、维生素C的营养流失。

3、坐月子的妈妈要注意选择草酸较少的蔬菜食用，建议把蔬菜切得更碎一点，有利于身体吸收。

4、哺乳期的妈妈不宜过量食用菠菜，食用的过程中不要和回奶的食物一同食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳的质量和分泌量。

哺乳期菠菜食谱推荐

1、菠菜胡萝卜鸡蛋饼

食材：菠菜、胡萝卜、鸡蛋、淀粉、盐

做法：

1. 将菠菜胡萝卜切碎，放入碗内

2. 加入鸡蛋，淀粉，盐搅拌均匀

3. 炒锅中放适量的油，将拌好的菜倒入锅中

4. 煎黄后将饼翻过来，煎另一面

5. 将饼盛出来即可

2、菠菜煎豆腐

食材：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：

1. 锅烧热加油，豆腐切片。

2. 切好的豆腐放入油锅两面煎黄。

3. 在豆腐里加上配料，烧1～2分钟，再加入用开水烫过的菠菜即可。

相关推荐