怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
03-05
哺乳期山药食谱推荐
1、山药萝卜乌鸡汤
做法：
1. 将乌鸡切成块，洗净
2. 锅中倒水，放入料酒，将乌鸡放入焯一下
3. 砂锅中放水，凉水锅中放入姜片，葱和乌鸡
4. 锅开后放入山药和胡萝卜
5. 40分钟后放入枸杞和盐
6. 煮5分钟，关火出锅
2、山药丸子
食材：山药、肉末、蒜台、香菇、红椒、蛋液、料酒、盐、味精、糖、胡椒粉、酱油、淀粉、汤、葱、姜。
做法：
1. 蒜台洗净切段，香菇、红椒洗净切块。
2. 山药去皮煮熟后压成泥状，加入肉末、蛋液、料酒、盐、胡椒粉搅拌成肉馅。
3. 锅中放入大量油，油热后将肉馅挤成丸子状下油锅炸硬即可捞出。
4. 锅中留少量油将葱、姜块煸香，加料酒、酱油、汤、糖、味精、盐、胡椒粉调味。
5. 待丸子熟时下蒜薹、香菇、红椒，烧熟后用水淀粉勾芡即可。
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