怎么缓解宝宝便秘
相信每个宝妈在育儿的过程中，都有遇到过宝宝便秘这种情况，尤其是在春天这个天气变化多端的季节，那么宝宝便秘该怎么缓解呢？一起来看看吧！
春天干燥容易上火，昨天一位妈妈在后台留言，真的是愁到了！他的孩子2岁了，一直便秘，也喝蜂蜜水，吃益生菌，但是就是一直都大便干燥，有时四五天才拉一次屎，怎么办啊？因此脸色总是不好，每次看到别的小朋友都白里透红，自己家孩子却面黄肌瘦，妈妈的心里心里总不是滋味！
是啊！每次看到孩子拉粑粑时涨得脸通红通红的，还“嗯……嗯……”的使劲，妈妈们是不是焦急的想“要是能像掏耳屎一样掏出来就好了！”要想从根本上改善这一情况！我们先要来了解孩子便秘 原因！
为什么会便秘？这些原因你要知道！
1、饮食不足：孩子平时进食太少时，消化后液体吸收余渣少，致大便减少、变稠。奶中糖量不足时肠蠕动弱，可使大便干燥。饮食不足时间较久引起营养不良，腹肌和肠肌张力减低，甚至萎缩，收缩力减弱，形成恶性循环，加重便秘。
2.饮食结构不恰当：也就是各种食物成分的比例不合适，比如，食物中蛋白质含量较高；而碳水化合物含量较少，在肠道中食物的发酵过程微弱，大便多为碱性，比较干燥，因而引起便秘。
此外，不少的孩子有偏食的毛病，不喜欢吃含纤维素多的蔬菜及水果；而偏爱含纤维素少的鱼、肉，当然容易发生便秘。而婴幼儿的便秘多与人工喂养有关，因为牛奶和奶粉中所含酪蛋白及钙比人奶多，在粪便容易形成不能溶解的钙皂，引起便秘。
3.缺乏良好的排便习惯：由于排便过程是受神经系统支配的，如果孩子从小就养成定时排便的良好习惯，在条件反射的作用下定时排便是很自然的事。如果不注意训练孩子定时排便的习惯，或因各种各样的原因不及时排便，时间长了肠壁末梢神经对粪便刺激的敏感程度就会减低。粪便在直肠停留过久，水分被吸收，变得又干、又硬，必然引起便秘。
4.因为生活规律变化：如开始入学的孩子由于早晨时间紧张，孩子不会安排好自己的时间、家长不断的催促，使儿童精神处于过于紧张状态没有了便意。在精神放松后有了便意时多处于上课期间或课间，怕耽误时间憋着，久而久之便意消失了；有的孩子贪玩推迟排便，生活无规律，饮食不定时，排便随意性太大，形成不了排便的条件反射；还有的儿童习惯排便时看书，注意力都集中在所看的书上，而不积极排便。这些都是形成便秘的常见原因。
怎么缓解便秘？这些妙招要记住！
1、多摄取瓜果
中医认为，儿童便秘的原因在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可以多进食瓜类水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，以消除其体内的燥热。如果孩子不喜欢这类水果的味道，可以在水果上洒点炼乳、酸奶或冰淇淋，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长还应经常为孩子熬点绿豆薏仁粥吃，也能起到解热通便的作用。
2、适当运动
平时，家长应鼓励孩子多参加体育运动。因为运动可增加肠蠕动，促进排便。家长也可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠！
3、养成良好的排便习惯
不按时排便是导致许多孩子便秘的原因之一。3～7岁的儿童，其腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射的功能尚不成熟。他们还不知道有便意就该上洗手间，经常需要家长的提醒。因此，家长可以把早餐后一小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可以陪伴孩子排便，每次10分钟左右，渐渐帮助孩子养成定时如厕的习惯。如厕前可给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠。
4、少食多餐，慎选优质点心
虽然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活动量大，几乎每3～4小时就需要给其补充饮食。所以，孩子的饮食应坚持少量多餐。家长可以把孩子每日所需的营养，分成三顿正餐和两顿副餐来供给。至于副餐，可以选择一些富含营养的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。这些食物不仅含有优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用，是孩子最佳的活力补给来源。
5、巧妙补充纤维质
如果孩子平时讨厌吃蔬菜、水果，可以让其多吃木耳、杏鲍菇、海苔、海带、果干等食物，以增加其纤维质的摄入，从而促进其排便！