拜糖平可以长期吃吗
饮食调理 12-250
03-25
豆奶
如果你有乳糖不耐症或是素食者,豆奶就是其中一款可以取替牛奶的睡前饮品了。豆奶比起牛奶含有较少的卡路里和糖。一杯250毫升的豆奶含有大约80卡路里,比起脱脂牛奶还要低。一杯豆奶中含有3克膳食纤维,是一个成人每天需要分量的12%。摄取多膳食纤维除了能促进肠道蠕动,减少宿便等的问题,还可以增加进食后的饱足感,抑制食欲。
豆奶中亦含有非常丰富的核黄素 (维他命B2/Riboflavin)和维他命B12,可以帮助身体制造更多能量和燃烧脂肪。增加核黄素和维他命B12可以令燃烧脂肪更加有效,对减肥非常有帮助。
豆奶亦有丰富的优质蛋白质,一杯豆奶就已经含有7克蛋白质,对增肌非常有帮助。