怎样预防和改善生理性乳胀?
产后哺乳 10-1892
04-04
饮食方面
1、尽量只在夏天吃生冷食物,少吃冷饮,不吃刚从冰箱里拿出的食物。
2、平时饮食要有所选择,多吃补气的食物,少吃寒凉、生冷的食物。
3、在吃饭之前,可以喝一杯泡生姜水(开水泡)、或酸辣汤、胡辣汤这种温热的汤,既能化解体内的凉气,又能帮助减肥。
4、如果一顿饭中既有冷菜又有热菜,就要遵循“先热后冷”的吃饭原则。
5、平时可以用大枣或当归泡水喝,也可以逐渐调血补气,改善宫寒。
运动方面
中医有“动则生阳”一说,运动可以改善体质,每天保证半小时的走路时间,能改善循环,平时多用热水烫脚,刺激脚底的经络和穴位,使身体处于温暖状态也可以改善宫寒状态。
坚持快步走。合理运动是改善体质的最佳方式,而对于体质偏寒的人来说,快步走是最易行、有效的方法,如果能在卵石路上走,那就能同时刺激足底穴位,锻炼身体的同时达到舒经通络、改善血液循环的目的。