04-22
听点舒缓的音乐
有时候心悸是太过于紧张引起的，所以这时候可以听点舒缓的音乐，适当放松一下，慢慢地就能睡着了。
喝牛奶
睡前还可以喝一杯牛奶助眠，牛奶中含有丰富的色氨酸，为人体8种必需氨基酸之一，睡前饮一杯热牛奶，催眠作用尤为明显，一般半小时后即可入眠。
关灯
有时候睡不着可能是房间灯太亮引起的，所以想要优质的睡眠，就一定要注意关灯，如果怕黑的话可以开一盏亮度比较低的暖黄色小等，也有助于快速入眠。
放松睡姿
很多时候失眠都是因为没有找到正确的睡姿所导致的，所以我们在睡不着的时候不妨可以多多调整一下睡觉的姿势，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
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