怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
04-27
炒空心菜
原料：空心菜200克，红彩椒1个，植物油盐各适量。
做法：
1.空心菜洗净，切段，沥干水分;红彩椒洗净，切条。
2.油锅烧热，倒入空心菜和红彩椒条，大火翻炒至空心菜熟软。
3.加盐调味即可。
功效：空心菜营养丰富，可以增强新妈妈的免疫力;空心菜中含有的膳食纤维，还能促进肠胃蠕动，防止便秘。
莲子猪心汤
原料：猪心100克，干莲子5颗，山药1小段，姜片盐各适量。
做法：
1.猪心洗净，切好备用。
2.山药洗净，去皮切块;干莲子泡发，去心，洗净。
3.将猪心、山药、莲子、姜片放入锅中，加水煮40分钟左右，加盐调味即可。
功效：此汤含有维生素和钙磷、钾等多种矿物质，产后新妈妈食用可起到定心养神、辅助睡眠的作用。