男人提高生育能力的诀窍有哪些

要脱离化工环境

从事喷洒农药、除草剂、化工厂生产等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。

要做到膳食合理

精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子。在饮食结构上，要做到荤素搭配，多食用新鲜果蔬，多喝牛奶，保持膳食结构的合理。

要保持运动

众所周知，合理的运动可以促进身体内新陈代谢，加快健康精子的产生。男性多进行有氧运动，例如慢跑、游泳、球类运动等，可以促进健康精子的产生。但是要注意避免剧烈运动例如马拉松等，这样会提升睾丸部位温度，对精子的发育不利。

要保证睡眠充足

熬夜，对身体的健康是大忌。夜间人体休息睡眠，身体进行排毒和自我机能的一些优化修复，而熬夜的话，会对身体机能造成不可逆的影响，导致身体部分器官出现衰竭，影响精子质量。所以想要备孕的男性，一定不能熬夜。在受孕前，丈夫除了要有充分的思想、以及经济准备以外，还需要戒除一些足以影响孩子和受孕的坏习惯。一个健康聪明的宝宝才是家庭最希望的。所以，准备避孕的夫妻中，作为丈夫一定要注意。