怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
05-06
猪肝菠菜粥
原料：粳米100克、菠菜120克、猪肝80克、盐3克、姜5克、大葱5克
做法
1、粳米淘洗干净，浸泡半小时后捞出沥干;
2、猪肝反复洗净，切成薄片;
3、菠菜洗净，去根切段;姜、葱均切丝;
4、锅内注入约1200毫升冷水，放入粳米，用旺火煮沸;
5、然后改用小火煮成稀饭;
6、放入肝片、菠菜、姜丝、葱丝，下盐调好味，继续煮至猪肝熟透即可。
功效：补血止血，利五脏，通肠胃，调中气、活血脉、助消化，滋阴平肝。
栗子黄鳝煲
原料：黄鳝200克，板栗50克，盐、料酒、姜片各适量。
做法
1、黄鳝去肠及内脏，洗净后用热水烫去粘液，切段，放盐、料酒拌匀;板栗洗净去壳。
2，将黄鳝段、板栗肉、姜片一同放入锅内，加入清水煮沸后，转小火再煲1小时;出锅时入盐调味即可。
功效：对产后妈妈筋骨酸痛、浑身无力、精神疲倦等具有良好的疗效。
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