怎样预防和改善生理性乳胀?
产后哺乳 10-1892
05-08
高钙小米烩海参
原料:高钙小米70克,干海参1条,西蓝花、姜末、盐、蚝油、白糖各适量。
做法
1.干海参泡发,处理干净,加水煮开,煮20分钟;小米淘净;西兰花洗净,掰小朵,焯水。
2.小米放入锅中,加入姜末,倒入适量水,大火烧开转小火,煮至小米开花,加入海参煮10分钟。
3.转中大火将汤汁收浓,加入西兰花,调入盐、蚝油、白糖,煮5分钟左右即可。
功效:海参和小米同食,可滋阴、补血通乳,适合产后体虚缺乳的新妈妈食用。
杏鲍菇炒鸡片
原料:鸡脯内100克,杏鲍菇2染,红彩椒1个,植物油、黄彩椒丝、要丝、盐各适量。
做法
1.鸡肺肉洗净,切片;红彩椒洗净,去蒂去籽切片,留少许切丝;杏鲍菇洗净,切片焯熟。
2.油锅烧热,放入鸡肉片,炒5分钟后盛出备用;底油烧热,爆香姜丝,放入鸡肉片和杏鲍菇片翻炒。
3.放入红彩椒片翻炒,加盐调味,加红彩椒丝、黄彩椒丝点缀即可。
功效:杏鲍菇营养丰富,可润肠养胃,与鸡肉同炒,还可以增加新妈妈的食欲,为新妈妈补充能量。