产后第二十八天吃什么好

05-08

产后食谱月子食谱产后注意事项产后恢复

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产后第二十八天吃什么好，营养美味的月子餐就看这里吧。

红枣蒸鹌鹑

原料：鹌鹑1只、红枣8个、葱段、姜片、盐、淀粉、料酒、植物油各适量。

做法

1.将鹌鹑洗净，切成块;红枣切成小片。

2.将鹌鹑与红枣、姜片、葱段、盐、料酒、淀粉拌匀，放入整碗内。

3.将蒸碗放入蒸锅中，将鹌鹑蛋蒸熟后淋上植物油即可。

功效：红枣可以为妈妈补血。鹌鹑的蛋白质易于人体消化吸收，很适合产后妈妈食用。

上汤芦笋

原料：芦笋、咸鸭蛋、皮蛋、青辣椒、红辣椒、蒜。

做法

1.芦笋洗干净切段，咸鸭蛋、皮蛋全部切成小块，青红辣椒切成圈状。

2.然后将芦笋焯水，捞出放在一边备用。

3.把准备好的咸鸭蛋、皮蛋、辣椒一起倒入高汤中，加入调料，用大火将汤烧开，撒入芦笋即可。

功效：芦笋还有大量蛋白质以及碳水化合物，同时其内部维生素及微量元素的含量也十分丰富，是健康的营养品和抗癌食品。其中含有的无机盐能够有效调节身体机能，提高免疫力。叶酸能够有效预防胎儿畸形，膳食纤维可以改善产后便秘的症状，同时对预防高血压也有很好的效果。

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