06-12
富含维生素C、维生素E的食物
眼睛如果对光敏感,则易产生氧化的问题,而维生素C、维生素E具有防止氧化的作用,从而保护宝宝的视力,妈妈给宝宝补充富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果、豆类等食品。需要注意的是,维生素C在热、碱环境下极易流失,所以在烹调蔬菜时最好用不锈钢锅来减少维生素C的流失。
富含维生素A的食物
维生素A 具有帮助视力形成、预防结膜和角膜干燥和退变的功效,对宝宝的视力发育很有好处。妈妈可多给宝宝吃猪肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物,可有效保证宝宝摄入足够的维生素A,从而促进视觉发育。
富含DHA的食物
3岁以前是宝宝视力发育的最重要阶段,在这个时候给宝宝适量补充富含DHA的食物对他的视力发育很重要。可常给宝宝吃鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等深海鱼类,尤其是眼窝部分,DHA含量更为丰富。
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