哺乳期脱发需要补充什么营养

06-14

饮食营养产后注意事项产后恢复
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女性从怀孕到出生，需要为婴儿提供足够的营养。所以到了产后在母乳喂养的那段时间，对营养的需求会更高，因此，如果产妇在哺乳期间营养不足，或者营养流失过大的话，就可能会导致脱发的发生。那么哺乳期脱发需要补充什么营养呢？
1

补充植物蛋白

产妇如果是因为头发中缺少某些物质引起的脱发，在日常饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等等。

2

多吃新鲜蔬菜和水果

女性如果食用大量的糖类、脂肪类的食物，也会引起掉发的。而蔬菜和水果都属于碱性的食物，女性朋友多吃这些食物，可以中和酸性。

3

补充铁质

其实哺乳期女性脱发有30%的因为身体缺铁导致的。对于这种原因导致的脱发，女性在平时就可以多吃一些含铁量的食物，例如菠菜、黄豆、黑豆、蛋类等等。

4

补充维生素E

想要防止脱发现象，维生素E的补充也是非常重要的，它的存在可以促进毛发的生长，防止头发衰老。女性可以多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等等。

5

补碘

有些产妇虽然没有严重的脱发现象，但是头发长期枯黄、干燥没有光泽。这种情况下，女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等等，因为当我们的头发营养充足以后，就可以在一定程度上防止脱发的情况发生。


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