苦瓜怎么吃降血糖最有效

06-19

苦瓜怎么吃降血糖最有效呢?苦瓜是一种降血糖效果很好的蔬菜,但是有很多人不知道苦瓜到底怎么吃好,本文就为大家介绍了苦瓜怎么吃降血糖最有效,大家一起来看看吧!
1

苦瓜

材料:肉馅,黄瓜,苦瓜,鸡精酱油,香油。

做法:

1.黄瓜洗净切丝,控干水分,拌入肉馅。

2.将苦瓜洗净切段,然后掏出里面的瓤,将肉馅塞入苦瓜段中。

3.将苦瓜段装盘,隔水蒸8至10分钟后取出。

4.将装苦瓜段的盘中的汤水倒入锅中,再次烧开,加入食、鸡精、酱油,用湿淀粉勾芡,然后滴入香油,出锅时淋在苦瓜上即可。

2

苦瓜苋菜

材料:苦瓜100克,苋菜100克,粳米80克,生甘草5克。

做法:

1.苦瓜洗净去瓤切小块。苋菜洗净,切碎备用。

2.将粳米洗净,放入锅内,倒入适量的清水,置于武火上煮至水沸,放入苦瓜丁、苋菜、生甘草(切片),改文火继续煮至米熟即成。

3

凉拌苦瓜

材料:苦瓜500克、熟植物油9克、酱油10克、豆瓣酱20克、精盐2克、辣椒丝25克、蒜泥5克。

做法:

1.将苦瓜一剖两半,去瓤洗净后切1厘米宽的条,在沸水中烫一下放入凉开水中浸凉捞出,控净水分。

2.将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑后,控出水分,然后放凉开水中浸凉捞出,放入酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可。

4

苦瓜韭菜

材料:苦瓜,糯米,韭菜各100克,生甘草10克。

做法:

1.将苦瓜,糯米,生甘草,韭菜清洗备用,苦瓜切小块,切碎韭菜,生甘草片。

2.放入糯米放入锅中,加适量水,煮至八成熟,加苦瓜,苋菜,甘草,然后继续煮,直到糯米煮熟。

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