日走万步有效抗老 研究指出可减缓脑部衰老1.75年

日走万步有效抗老 研究指出可减缓脑部衰老1.75年

美国卫生部(HHS)2018年的运动建议中，指出每周至少进行150分钟中等到剧烈强度的运动，可以获得实质性的健康益处，甚至还包含了大脑的健康。然而，运动量能够达到建议标准的人并不多。

对于其他不爱运动的族群来说，「我最少要做多少运动可以有效预防失智症」就变成了一个很重要的议题，不过以往一直缺乏研究来回答这个问题。近日，波士顿大学医学院的一项研究发现，即便只是低强度的运动，增加活动量也与更高的脑容量和延缓大脑衰老有关。研究结果发表于《JAMA Network Open》。

具体实验研究

这项实验共纳入2354名受试者，其中54.2%为女性，46.7%的人有达到了美国体育活动指南推荐的活动量。统计指出，活动量达标的人群更少患有高血压、糖尿病和心血管疾病。研究团队指出，少量运动绝对优于不运动，即使是走路，也能够延缓大脑退化。与每天走路少于5000步的人相比，每天达到5000-7499步、7500-999步、10000步或更多，分别相当于延缓大脑衰老0.45年、1.45年和1.75年。

波士顿大学医学院Nicole Spartano教授表示，延缓大脑结构老龄化的运动，可能没有人们想像的那么高强度，而增加低强度活动在日常生活中也更容易实践。目前，研究团队正在更多地区开展研究，分析在不同种族、不同社会经济条件的人群中，运动对大脑健康的影响。