怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
06-28
燕麦小米粥
材料：取燕麦100克、小米100克、枸杞适量。
做法：
1、燕麦片、小米、枸杞洗净，放入冷水浸泡30分钟。
2、煮锅中加入适量水，放入燕麦，大火煮沸后转小火。
3、煮15分钟后，加入小米，搅匀，注意搅拌，煮熟后，加入适量枸杞，关火，焖10分钟后即可。
功效：养胃助眠。
红枣薏米粥
材料：取薏米50克，莲子30克，糯米20克，大枣40克。
做法：薏米用清水浸泡3小时，捞取，放锅中加入适量清水煮沸，去表面泡沫，加入糯米和莲子，煮沸，放入大枣，小火保温焖40分钟即可。
功效：补血养肺。
百合枸杞粥
材料：取百合20~30克、枸杞10克
做法：将食材依次放入大米粥里煮熟透即可。
功效：润燥解烦。