怎样做燕麦片减肥食谱

06-28

燕麦片减肥减肥效果很好,但是燕麦片减肥吃法也是有讲究的,那么怎样做燕麦片减肥食谱?
1

牛奶麦片

材料:麦片90克、牛奶150克,白糖少许。

做法:

1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上;

2、锅置火上,倒入麦片汤,用小火煮20分钟左右,加入牛奶,拌匀,煮15分钟,加入白糖搅匀即可食用。

2

草莓牛奶燕麦粥

材料:即食燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克(可用草莓酱代替)。

做法:

1、将牛奶倒入小锅;

2、加入燕麦片及草莓(草莓酱)搅匀,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度;

3、离火放凉,麦片完全软化后,便可食用。

3

南瓜牛奶燕麦粥

材料:燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、胡椒粉少许、清汤少许。

做法:

1、南瓜肉煮一煮,令南瓜煮软为止。

2、然后倒入牛奶和燕麦片,煮3分钟后,倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

4

玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。

做法:

1、将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。

2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦粥锅内,用勺不停搅匀。

3、烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。


查看全文
猜你喜欢
热门 减肥食谱燕麦产后注意事项
编辑推荐

热门标签

收藏成功!