哺乳期的妈妈不能吃什么食物 这五类食物应少吃
产后哺乳 12-2433
08-02
绿豆百合粥
配料：绿豆、百合、大米、花生仁、大西米。
做法：绿豆、百合、大米、花生仁、大西米
洗净。绿豆、百合、大米一起放进水里泡5分钟。
将原料放入电饭煲，按下煮粥键，煮熟后根据个人喜好，加入冰糖融化即可食用。
营养价值：绿豆是夏令饮食中的上品，能清热消暑;百合有清心润肺、去躁的作用，晚饭时，熬上一碗绿豆百合清心粥，不仅可以缓解一天劳累紧张的神经，还可以助你睡个好觉。
紫薯黑米粥
配料：紫薯、黑米、红小豆、花生仁、莲子、红米。
做法：紫薯、黑米、红小豆、花生仁、莲子、红米洗净。在此之前可先将黑米淘洗干净，浸泡一夜，紫薯切成小块。
将其余材料放入电饭煲中，熬成粥状加入适量的冰糖。然后转小火开始继续熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。
营养价值：紫薯黑米粥，有健脾养胃提高消化的好处，颇受大家的喜爱。