08-19
苹果
苹果不仅是补血，还可以补锌和碘，有利于胎儿记忆!
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于后天的记忆力发展。
孕妇每天吃1~2个苹果即可以满足锌的需要量。坚持吃，你的宝宝生出来皮肤也会像红苹果一样，水当当，白嫩嫩。
鱼类
多吃鱼生出的宝宝会更聪明!
孕妈妈们吃鱼，有利胎儿大脑发育，这是中外营养学家近年已肯定了的。科学家通过研究和试验，鱼体内含有促进大脑发育的重要物质——DHA，它在脑细胞膜的形成中起着重要作用。
孕期吃虾、鲫鱼、带鱼、黄花鱼，充分补充了蛋白质和钙质，特别是一些健康的深海鱼，大夫告诉一周吃两次海鱼就不用补DHA了。
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