10-21
跑步
跑步是最简单方便的有氧运动,男性每天坚持跑步可以加快人体的血液循环,加快人体新陈代谢,这可增强身体抵抗力和强健体魄,对性功能也有改善作用。
跳绳
跳绳可以促进血液循环,增加供给大脑的氧气,有效地起到通经活络的作用,同时还有健脑的功能,可帮助提高思维和想象能力,并增强体魄,放松身心,这样性生活质量也会得到增强。
提肛运动
男性射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关,而耻骨尾骨肌在臀大肌内侧,骨盆的里面,和耻骨、尾骨相连,可通过提肛运动锻炼改善。
锻炼方法:平时没事时可以有意识有规律地往上提收肛门,先收缩3秒,然后放松3秒,这样为1次,每天进行100次,坚持一两个月,就能感觉到明显的进步。
健康小贴士
男性适当的进行有氧运动,比如跑步、打球、爬山、快走等,都能增强自身体魄和机体耐力,这些都对改善射精太快有一定的益处。
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