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走路
女性朋友每天走路超过5000步，比如饭后散步、走路上班、走路买菜等，这些都可以加强孕力，同时增强心肺功能，加速血液循环。
游泳
游泳是一种全身均衡的运动，身体的各部分都能锻炼到，这样可以协调身体各部分肌肉的能力，同时还能帮助消耗身体能量，对怀孕也很有利。
普拉提
普拉提适合任何年龄段女性锻炼，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五的职场女性，练普拉提可锻炼腰腹，塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要，且这样的女性怀孕后自然分娩率更高。
瑜伽
瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，这对女性孕力也非常有益。
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