12-04
牛奶
孕妇脚抽筋多是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛,牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋,所以孕妇可每天喝一杯牛奶,睡前饮用还能帮助睡眠。
豆腐干
豆腐干都豆制品中除了含有丰富的蛋白质外,钙含量也很多,孕妇适量食用可补充钙质,防止因缺钙引起的骨质疏松、腿抽筋现象。同时,豆腐干还含有多种矿物质,都是孕期所需的。
紫菜
睡觉是腿抽筋除了是缺钙外,缺镁也可能导致该症状。因此,抽筋的孕妇不妨试着多吃一点含镁的食物,比如紫菜,它的含镁最高,每100克含460毫克,被誉为“镁元素的宝库”。
香菇
香菇素有"山珍之王"之称,是高蛋白,低脂肪、低碳水化合物,富含维生素和矿质元素的保健食品。它的含钙量比一般食物高,因此香菇一直被认为是补钙、抗佝偻病佳品,孕期腿抽筋的孕妇平时多吃有好处。
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