怎样预防和改善生理性乳胀?
产后哺乳 10-1892
02-12
红豆薏苡仁汤
原料:50g红豆,100g薏苡仁,少许冰糖;
做法:
(1)洗干净红豆和薏苡仁并泡软;
(2)把薏苡仁放进水中熬煮,等到水沸腾后转成小火;
(3)用小火焖煮20分钟;
(4)加入红豆,焖煮大约30分钟;
(5)红豆和薏苡仁都熟透以后,加进些冰糖即可。
功效:利水消肿。红豆和薏苡仁都属于五谷类,有代餐功效,当宝妈食用了红豆薏仁汤后,最好减少米粉的摄入量。如果产妇有想要减重的打算,也可以不加冰糖。
鲫鱼炖蛋
做法:
(1)把鲫鱼去掉鳞、内脏、鳃,用清水洗干净,并划斜刀花在鱼身两侧;
(2)往锅中放进适量的清水,调至大火烧开,倒入鲫鱼;
(3)放进适量精盐,烧1分钟左右,连汤盛入碗中备用;
(4)把鸡蛋磕入碗内,加入清水、精盐搅拌均匀,放入笼屉蒸到凝固后再取出;
(5)把鲫鱼放在鸡蛋上,浇上鱼汤,撒姜丝、淋植物油;
(6)放入笼屉中继续蒸5至10分钟即可。
功效:消肿通乳、明目美容。同时鲫鱼中含有丰富的蛋白质,也能增强产妇的抗病能力。
红绿雨丝盘
原料:番茄300克,菠菜50克,粉丝25克,白糖、醋、精盐各适量。
做法:
1、粉丝放入沸水锅,煮熟,捞出过凉,沥水后切成6厘米长的段,放在碗内加少许精盐拌匀。
2、菠菜洗干净后放入沸水烫过,捞出沥干,切段用少许精盐拌匀,番茄洗烫之后,去皮,去蒂切片。
3、取干净平盘,先铺上粉丝,再排上番茄,撒上菠菜段、白糖,浇上醋即成。
功效:利水消肿。