怎样预防和改善生理性乳胀？
产后哺乳 10-1892
02-14
饮食调理
哺乳期妈妈切勿节食减肥，在保持良好饮食规律的同时，可多补充蛋白质，蛋白质对于胸部变大有很有的支撑作用。另外，多吃豆类食品和富含维生素的食物，尤其是维生素A和维生素B族，常见的食物有甘蓝、花椰菜、粗粮、牛肉等。
掌握喂奶诀窍
喂奶不是导致妈妈们乳房缩水的必然因素，其实，坚持母乳喂养反而可以避免妈妈乳房缩小得太快，从而降低乳房下垂的发生。不过哺乳时间一般以8-12个月为宜，喂奶时要防止宝宝过分牵拉乳房。哺乳期妈妈一定要保障营养，可不要担心身上长肉肉而节食，否则乳房里的脂肪也会被消耗掉，那就得不偿失了。
适量运动
产后妈妈断奶后，可做一些简单的锻炼胸部的运动，比如扩胸运动，伸展运动，俯卧撑等。这些运动都能重点锻炼胸部肌肉，让女性胸部肌肉更加发达，让胸部更加挺拔有弹性。