孕妇瑜伽球的作用和功效

03-20

早教艺术教育运动知识怀孕注意事项
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一些孕妇练习瑜伽时，喜欢借助瑜伽球一起锻炼。那么，孕妇瑜伽球的作用和功效有哪些呢?
1

按摩身体

瑜伽球一般都是由柔软材料而制成，当孕妇坐瑜伽球时，充气的瑜伽球就会与人体接触，孕妇轻柔的动作接触球体时，就像是按摩一样，可以均匀的受力，这样有利于促进孕妇血液循环，使胎儿拥有一个健康的环境。

2

锻炼肌肉韧性和耐力

孕妇利用瑜伽球来进行拉伸练习，能够循序渐进的增加肌肉韧性，灵活性和耐力，并且不用担心会给关节造成压力。并且还可以帮助孕妈妈塑造良好的体态。

3

缓解孕期不适

孕妇靠瑜伽球锻炼，能有效增强盆骨肌肉力量，锻炼脊椎和骨盆的力量，有效缓解孕晚期下背部疼痛等孕期疼痛问题。

4

有助于顺产

孕晚期坐瑜伽球有利于盆骨打开，可使得孕妇生产更顺利，这样对孕妇及对新生儿的危害也会降低。

5

调节情绪

在通过瑜伽球进行锻炼的时候，可以有效减轻准妈妈孕期情绪波动状态，减轻疲劳，消除失眠症状，使孕妈妈在产前保持平和的心态。

6

健康小贴士

孕妇坐瑜伽球时也要注意，最好不要做那些动作太大的瑜伽动作，以免伤害到腹中的胎儿。

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