孕妇瑜伽一周几次比较好

03-20

早教艺术教育运动知识怀孕注意事项
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孕妇练习瑜伽不仅有益于自己身心健康，对胎儿发育也非常有利，那么，孕妇瑜伽一周几次比较好呢？
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孕妇瑜伽一周几次比较好

一周2-3次即可。

孕妇瑜伽要根据自己的身体情况量力而行，瑜伽课时一般一周安排2-3次，其他时间孕妇可自己在家练习，练习时要以自己的身体舒适为宜，不可超过自身能承受的范围。

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孕妇瑜伽每天做多久

孕妇瑜伽一次30到60分钟合适。

初学者，刚开始练习不宜过度，练习30分钟即可，其中还包括休息和最后放松的时间。若是怀孕之前就有练习瑜伽，则可以酌情增加至60分钟，且一定要在自己身体舒适的情况下，一旦有不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑。

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孕妇瑜伽可以从几月做到几月

一般从孕4月做到孕7月，条件允许的可一直做到产前。

怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，此时准妈妈最好是静养养胎，不宜进行动作较大或强度较大的运动，比如孕妇瑜伽。孕中期时，胎儿已经很稳定了，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，做孕妇瑜伽等运动。孕晚期时，孕妇肚子越来越大，很多时候有容易感到疲劳，这时候应减少活动量，可逐渐停止做瑜伽。

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