孕妇瑜伽每天做多久

03-20

早教艺术教育运动知识怀孕注意事项
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孕妇瑜伽是一个有益孕妈妈身心健康的运动，同时对胎儿的成长有利。那么，孕妇瑜伽每天做多久呢?
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孕妇瑜伽每天做多久

一般每次练习30到60分钟。

孕妇每天做瑜伽的时间要因人而异，一般初学者，刚开始练习不宜过度，练习30分钟即可，其中还包括休息和最后放松的时间。若是怀孕之前就有练习瑜伽，则可以酌情增加至60分钟。

孕妇瑜伽一定要在自己身体舒适的情况下进行，一旦有不适的感觉要马上停止练习，不可硬撑。

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孕妇瑜伽要每天做吗

不用每天都做，一周锻炼2-3次就行。

因为锻炼次数太少，不能增进心肺健康，起不到锻炼的效果。而每天锻炼对有些孕妇又太幸苦，有时候时间上也不好安排。因此不需要天天都做，一般一周锻炼2-3次就行，更多的由孕妇自己决定。

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孕妇瑜伽要注意什么

1、孕妇在做瑜伽运动时心率不能过快，如果出现晕眩、恶心或疲劳等情况，应立即停止，如发生腹痛或阴道出血等，要及时上医院检查。

2、着装宜宽松舒适，鞋要合脚轻便。

3、及时补充水分，防止虚脱。

4、注意保暖，以免着凉。

5、最好选择空气相对流通顺畅的瑜伽馆进行练习。

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