04-03
纠正坐站姿势
平日坐的时候，要避免跨坐，坐下时要尽量直立后背，腰部可以垫个靠垫，能缓解压力。
另外，站立时也尽量两脚对称站立，两腿尽量均衡用力，不长时间站立，减少类似于爬楼梯的动作，鞋子选择平底鞋。
适当运动
经常进行适宜的伸展大腿运动，比如骨盆底肌肉运动和小腹运动，可增强肌肉与韧带的张力，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。
穿软底鞋
硬的鞋底只会让孕妈走路不舒服，加重耻骨疼痛症状，甚至容易导致孕妈走路不稳，摔跤等。孕妈在选择鞋子时，多加注意，选择柔软、舒适、不硌脚、走路平稳的鞋子，这样才能保证自身的安全和减少耻骨疼痛。
就医治疗
孕期准妈妈出现耻骨痛虽然比较常见，但也有意外发生。如果孕妈妈觉得疼痛的情况非常难以忍耐，疼痛的程度不正常的话，建议去医院检查一下，以确保健康。因为一味忍着，只会让耻骨损伤更大，留下隐患，产后发生更加疼痛。
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