吃撑了快速消化的窍门

06-22

食谱养生饮食健康
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有时候吃到好吃的食物，很多人控制不住自己，不小心就吃多了，吃撑了，但同时肚子撑的也难受。下面一起来看看吃撑了快速消化的窍门吧。
1

按摩肚子

肚子吃撑了千万不要慌着就去剧烈运动，可先适当的给自己的肚子按按摩，这样可以促进肠胃的蠕动，加快消化食物。大概半小时后，腹胀就会有所缓解。

按摩方法：取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。

2

喝苹果醋

苹果醋中的酸性物质能够刺激胃酸的分泌，可以促进肠胃消化。所以如果家里有苹果醋的话，喝点苹果醋也可以。

3

喝酸奶

吃撑了腹胀时，喝些带有肠道双歧杆菌的酸奶，可以帮助维持肠道内细菌平衡，恢复肠道功能，也有助于消化。

4

散步

吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意不能进行太过剧烈的运动，因为这会伤肠胃。

5

吃健胃消食的药物

吃撑了的朋友也可以选择吃一些健胃消食的药物，例如健胃消食片、山楂丸、酵母片等，帮助消化。

6

洗澡

洗澡的时候其实会消耗我们人体大量的能量，这样也就加快了人体的消化速度。当我们吃撑的时候，可先出去散散步，过个30分钟再回来冲个澡，这样就可以缓解腹胀的症状了。记得洗澡的时间也要比平时稍微长一点，效果会更好哦。

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