07-28
银耳热量高吗减肥能吃吗
干银耳热量为261kcal/100g。但因为银耳泡发后体积会膨胀很多,每次吃银耳可能不到10g,因此银耳本身的热量是比较低的。
专家表示,以一人份的银耳红枣汤为例,材料有银耳100克,冰糖15克,红枣4颗(约12克)。那么这一碗银耳红枣汤的总卡路里为83.22大卡,内含蛋白质0.47克,脂肪重量为0.07克,膳食纤维有0.92克,碳水化合物总量是21.08克。
而且银耳中含有丰富的膳食纤维,它的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,现在越来越多的人用来做减肥最佳食材,所以减肥的人可以适当吃一些银耳汤的。
银耳的减肥吃法
凉拌银耳
1. 银耳,也就是白木耳提前泡发,用手撕成图片这样的小朵,用热水煮1-2分钟,然后过凉水,控干水份;
2. 黄瓜,胡萝卜切成菱形片,蒜切末,香菜切小段儿;
3. 控干水的银耳,和胡萝卜黄瓜蒜末香菜加在一起,调入盐,鸡精(可以不放)香油,麻油也就是花椒油,醋(陈醋或者白米醋都行),芝麻酱(1勺,不喜欢吃可以不放,我个人喜欢芝麻酱),辣椒油拌均匀就可以了。
银耳露
1. 银耳清水泡发,清洗干净后掰成小朵,红枣去核切片;
2. 将银耳、红枣放入豆浆机/破壁机,加入清水至水位线,大概1400毫升;
3. 煮好的银耳露晾凉即可。
冬天生香蕉怎么催熟最快
饮食常识 03-11282
香蕉皮裂开了还能吃吗
饮食常识 03-11601
吃香蕉可以预防抽筋吗
饮食常识 03-11482
香蕉一天吃几根比较好
饮食常识 03-11191
肾脏不好的人能吃香蕉吗
饮食常识 03-11145
{{title}}
{{cate_title}} {{time}}{{view}}
老员工加薪申请书参考内容2022
申请书 09-131
2022阳澄湖大闸蟹防伪标识
热点资讯 09-0512
盘锦河蟹和阳澄湖大闸蟹区别
热点资讯 09-0524
洗澡蟹什么意思 洗澡蟹和大闸蟹的区别
热点资讯 09-0514
2022年阳澄湖大闸蟹价格
热点资讯 08-31133
含孕酮最多的食物排行榜
婴儿健康 07-01155
为什么医生不建议吃番茄红素
学龄前营养 06-16227
叶酸含量高的十大食物名单
幼儿营养 06-101912
儿童时期的健康饮食要避开哪些饮食禁忌
幼儿健康 06-0819
小孩需要养成哪些健康的饮食习惯
幼儿健康 06-2029