秋季怎样才能清肺

09-17

秋季养生的重要一点就是排毒,而排的主要是靠清,肺对其他脏腑有覆盖保护作用,是人体的第一道防线,因此秋季清肺很重要。那么,秋季怎样才能清肺呢?
1

深呼吸

长期坚持深呼吸,吸入更多的新鲜空气,排出肺内残气及其他代谢产物,能够令肺部的弹性恢复,同时肺活量也会大大的增加,不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用,还可以有效地令身体恢复健康。

吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,再逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气,每次3~5分钟,每日进行2~3次。

2

主动咳嗽

在不生病的情况下也可以偶尔咳嗽下。因为咳嗽时,通过振动肺部,使停留在肺泡上的脏东西脱离,这些脏东西与人体的体液结合成痰,排出体外,能达到洗肺的最佳效果,保持肺脏的清洁。

具体的方法:晨起、午休或临睡前,在空气清新处做深吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再下垂双臂。反复10~12遍,可尽量将呼吸道内的分泌物排出。

3

扩扩胸

平时注意呼吸系统的锻炼,可用腹式呼吸法:伸开双臂,尽量扩张胸部,然后用腹部带动呼吸,能增加肺容量,尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情恢复,还可保持肺细胞与支气管的弹性。

4

吃点白

平时痰多、大便干燥的人可尽量多吃些白萝卜,因为大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,而萝卜能助大肠排泄宿便。

萝卜汤就不错,吃的时候再撒上一点香菜,清肺化痰、润肠通便的作用会更好。

白色入肺,对滋养肺部有益,秋天就该多吃一些白色食物。

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