筋膜枪可以天天用吗

筋膜枪可以天天用吗

要分人群而定。

经常运动的人群，肌肉群较为发达，可每天适当使用可以很好的帮助放松肌肉，缓解肌肉疲劳。但平时不怎么运动的人，肌肉组织较弱，天天用筋膜枪不仅不能缓解疲劳，反而会加重疲劳感，所以不宜天天用，只适合在运动过后再用。

筋膜枪一次用多久

筋膜枪一次按摩多久跟肌肉运动程度有关，具体如下：

1.深度运动完，每个身体大肌群建议按摩3～5分钟，全身累积建议一次最多使用10～15分钟。

2.平常上班纾解用，僵硬部位按摩1～2分钟即可。

筋膜枪使用注意事项

1、筋膜枪并不是人人都能用，一般只有对人体解剖、治疗学等有一定认识的人士正确使用才有以上的效果。如果没有一点经验的人，使用不当反而会起反作用，造成人身损害。

2、并不是身上所有部位都能用筋膜枪的，手肘、膝盖、头部以及手背这些骨头的地方是不可以使用的，因为这些地方的肌肉群薄弱，筋膜枪的高频震动会对骨头和肌腱造成非常大的压力。颈部这种有大动脉存在的地方，腋窝下面，腹腔等与血管和器官挨的比较接近的部位也不能用。

3、筋膜枪使用时间不宜过长，每次不宜超过10分钟。