什么睡姿可以矫正骨盆

什么睡姿可以矫正骨盆

睡姿不能矫正骨盆，但正确的睡姿可以预防骨盆移位。

正确的睡姿应该是仰卧平睡，身体自然保持水平线，双手自然放置在两边，双脚自然伸直。已经有骨盆移位的朋友平时睡姿要多加注意，不建议侧卧睡，以免加重骨盆移位情况。

骨盆移位什么睡姿好

不管是骨盆前倾还是后倾，都建议仰卧位睡觉。

因为侧卧位睡觉容易引起骨盆两侧受力不平衡，诱发骶髂关节错位，加重骨盆位置变化。所以，建议做好是仰卧位睡觉。

注意：仰卧位睡觉时在主动膝关节下放个小抱枕，由此调整关节的平衡。

怎么判断骨盆是否倾斜

1、自然站立法

自然站立，脚之间一个拳头的距离，把你的大拇指和食指围成一个心形，放在你的腰带的下方，整个手指全都贴进你的小腹，这个时候你观察你的大拇指和食指的位置，如果你的大拇指跑到食指的前方去了，从侧面看，那就说明你是骨盆前倾。

2、躺卧法

两脚并拢躺着的时候，如果你的腰没办法贴上床，手可以很自如的插进去，也说明可能是骨盆前倾。

3、查体法

直立状态并且双腿并拢，若是出现两边肩膀不等高会出现一高一低的现象，而且身体会微微旋转，或往左或往右的倾斜，又或者走路臀部扭得比较厉害、腰部前倾，则说明骨盆倾斜了。