09-29
秋天为什么要多吃梨
秋天吃梨可缓解秋燥。
1、梨的水分丰富,水分含量高达85%,同时还含有丰富的B族维生素、膳食纤维等,秋季食用有助于补充水分、养护咽喉、预防便秘。
2、《本草纲目》记载,“梨味甘、微酸、寒、无毒。有治风寒、润肺凉心、消痰降炎、解毒之功”,可生津、润燥、清热、化痰,最宜秋天食用。
所以说,秋季应多吃梨,这样可以缓解秋燥引起的皮肤干燥、体液缺乏等不适。
秋天怎么吃梨好
1、直接吃
梨是一种水果,所以秋季吃时,直接食用即可,简单又方便。
2、煮熟了吃
秋季吃梨还可以将梨煮熟食用,比如川贝母炖梨、冰糖银耳炖梨等,也都可以缓解秋燥。
冰糖银耳炖梨做法推荐:
原料:梨1个、银耳半朵、红枣5颗、枸杞适量、冰糖少许
做法:
1、干银耳用温水泡发,洗净撕成小朵(新鲜银耳无需泡发)。
2、银耳和红枣,加适量水炖1小时左右。
3、加入洗净切块去核的梨、枸杞和冰糖,继续炖30分钟即可。
功效:滋阴润肺的功效加倍,同时还能有健脾、开胃、止咳、安神的功效。
秋天吃梨要注意什么
1、吃梨虽然可以缓解秋燥,但要注意并不是所有人都能吃梨,比如脾胃虚寒、畏寒、腹泻者要少吃,或者煮熟后吃,经期不能吃,夜尿频者,睡前要少吃。
2、秋天吃梨可选用鸭梨、皇冠梨、水晶梨等,果肉相对较多也细腻,口感较好。
3、梨子皮能清心、润肺、滋肾、补阴,而且营养丰富,吃梨时最好带皮一起吃。
4、梨的品种不同,大小、重量差异很大,一天吃梨不要超过2个拳头大小,并且要和其它水果交叉吃,以增加水果的多样性。
5、梨的含糖量高,糖尿病人食用应减量,一天吃一个拳头大小即可,做梨食谱时也应少加或者不加冰糖、蜂蜜。
6、梨不要和碱性药(如小苏打)、螃蟹、油腻的食物一起吃。
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