09-30
均衡饮食
孩子饮食要营养均衡合理,但家长千万不要让孩子吃得过饱,这样会不利于生长激素分泌,反而让孩子长不高,其实在饥饿状态下能刺激脑垂体分泌更多激素,刺激骨骼生长长高,所以家长应注意不要让孩子每顿饭都吃太饱。
早点睡
对于孩子来说睡觉时间很重要,这是因为人体生长激素一般是在晚上11点至凌晨4点之间分泌是最旺盛的,因此在晚上10点前必须让孩子上床睡觉,才能让生长激素的生理效应起到作用,确保孩子个子长高。
增加活动
家长平时应让孩子多活动身体,有利于关节部位得以拉扯,让长骨受力增加,进一步刺激到骨骼两端软骨组织的发育,有助于孩子长高,另外每天晒晒太阳,避免身体维生素D缺乏,能更好吸收利用钙质,也是能促进身高增长。
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