10-17
适当秋冻
深秋昼夜温差较大,早晚气温较低,不能够一下子穿上厚厚的棉衣,而是应该稍穿薄衣,带点冷,民间有“春捂秋冻”即是此意。中医认为,深秋适当地“冻冻”,有利于增强人体对气候变化的适应能力。
养心宁志
深秋的景象凋零肃杀,易引起伤感抑郁的情绪。因此,深秋养生要特别注意保持心情宁静。在秋高气爽时,不妨携同亲友外出旅游,登高望远,陶冶情操,增进健康。
注意保湿
深秋天气比较干燥,而且忽冷忽热容易引发很多呼吸道疾病,例如感冒咳嗽、上呼吸道感染、肺炎等,这个时候最好是在室内装一个加湿器,保持空气的湿润。
加强锻炼
俗话说得好,春困秋乏,秋天很多人都会出现疲惫和乏力等情况,所以适当的进行户外锻炼,是可以有效的缓解身体不适的症状,也能减肥祛秋膘,还可以预防冬季多发的呼吸系统疾病,比如晨跑、散步、爬山等都是很好的选择。
饮食清补
这个时候饮食应该注意以清补为原则,这是因为秋季气候干燥,如果吃一些过于油腻、辛辣的食物的话,会损伤体内的津液,但是10月份过后,冬季即将来临,所以要有所补益,储存能量,这样才能够为即将到来的冬季做好准备。
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